Anasayfa » Karatay Diyeti » EN SAĞLIKLI AYRANI SİZ YAPIN

EN SAĞLIKLI AYRANI SİZ YAPIN

AYRAN, EN ÖNEMLİ İÇECEKLERDENDİR. ÖNEMLİDİR ÇÜNKÜ HEM PROBİYOTİKTİR HEM DE PREBİYOTİKTİR.

AYRAN
Geleneksel Türk Usulü
Dört Mevsim Yapılabilir

saglikli-ayran-yapma-karatay

Malzeme:

4 SU BARDAĞI YOĞURT
(veya 2 su bardağı süzme yoğurt).

2 SU BARDAĞI SU.

KAYATUZU.

Hazırlama:

Yoğurdu iyice çırpıp derin bir kavanozun içine koyun. Üzerine su ve ağız tadına göre kayatuzu ilave edin, kavanozun kapağını sıkıca kapayıp çalkalamaya başlayın. 5 dakika kadar çalkalayın ve arzuya göre buz ilave ederek servis edin.

Not: Eğer süzme yoğurtla yapacaksanız (ki daha lezzetli oluyor), yoğurdu önce suyla inceltip sonra kavanoza koyarak yukarıdaki yöntemi uygulayabilirsiniz.

Bir yorum

  1. Sayın hocam,
    Sağlıklı yaşam diyetinizi kitabınız ve tavsiyeleriniz doğrultusunda uyguluyorum. Ancak ayranı içmenin bir saati var mıdır? yani kahvaltıdan 4 saat sonra içsem insülin salgısı yapar mı?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.