Anasayfa » Karatay Diyeti » Karatay Uyardı:”Her Akşam 20 Dakika”

Karatay Uyardı:”Her Akşam 20 Dakika”

  • Her Akşam 20 dak. Hareket Edilecek!
  • Kilo artışı ve obezitenin nedenlerinden birinin hareketsizlik olduğunu biliyoruz.
  • Hareket etmeyen bir milletiz.
  • Her gün en az 20 dakika yürünmesi gerektiğini belirtiyorum.
  • Her gün yapamıyorsanız haftanın beş günü yürüyüş yapın!
  • Eve geç geliyorsanız eşinizi alın karşınıza, beraber dans edin.
  • 20 dakika boyunca ister kolbastı yapın, ister vals, ister çayda çıra.
  • Yemekten sonra televizyonun karşısına oturup kucağımıza meyve tepsisini alıyoruz. Bu yanlış!
  • Akşam saat 20.00′den sonra Leptin üretilebilmesi için yemek yememeliyiz, sadece su içmelisiniz.
  • Adetlerimiz gereği akşamları misafirliğe gidiyoruz, davetler oluyor.
  • Böyle bir durumda da yatmadan önce 20 dakika yürümelisiniz.
  • Yiyerek aldığınız enerjiyi kullanın ki Leptin salgılanması mümkün olsun.

yuru

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
–Kalp ve İç hastalıkları profesörü

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.