Anasayfa » Karatay Diyeti » YILLARDIR SÜREGELEN TÜKETİM ALIŞKANLIKLARIMIZDAN KOLAYCA KURTULMANIN BASİT BİR FORMÜLÜ VAR MI?
YILLARDIR SÜREGELEN TÜKETİM ALIŞKANLIKLARIMIZDAN KOLAYCA KURTULMANIN BASİT BİR FORMÜLÜ VAR MI?
karatay et gerçekler

YILLARDIR SÜREGELEN TÜKETİM ALIŞKANLIKLARIMIZDAN KOLAYCA KURTULMANIN BASİT BİR FORMÜLÜ VAR MI?

Sosyal Medyada Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
karatay et gerçekler

karatay et gerçekler

Kilo vermek istiyorsak mutfağımıza, dolabımıza ve ağzımıza girmemesi gereken yiyecek ve içeceklerin bazıları şunlar…

Bu yiyecek ve içeceklerin çoğuna neredeyse bağımlı olmuş durumdayız!

• Her türlü ekmek; beyazı, kepeklisi, çavdarlısı, tam buğdayı vb
• Simit, kuru ve yaş pastalar.
• Her türlü tost!
• Ambalajında ‘diyet’ yazan veya yazmayan grisini, galeta ve her cins bisküvi…
• Pirinç pilavı.
• Makarna, börek, poğaça, açma vb
• Şeker, çikolata ve her tür tatlı…
• Şekerli ve şekersiz reçeller, şuruplar, bal ve pekmezler.
• Bütün suni (yapay) tatlandırıcılar.
Suni (yapay) tatlandırıcıların kilo aldırarak, şeker hastalığına neden olduğu bilimsel olarak gösterilmiştir.
• Ambalajında ‘diyet’ yazan bütün yiyecek ve içecekler.
• Hazır (fabrikasyon) veya taze sıkılmış her türlü meyve suları.
• Bütün gazlı içecekler (kola, gazoz vb), enerji içecekleri.
• Patates, mısır.
• Her türlü kızartma.
• Bütün hazır çorbalar.
• Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri.
• İslenmiş, tütsülenmiş balık ve etler.
• Süt tozu, krema ve her türlü hazır soslar.
• Marketlerde satılan tavuklar.
Serbest dolaşan özgür tavuklar (köy tavuğu) yenebilir…
• Yemekler çok yüksek ısıda pişirilmeyecek, ayrıca terbiye yapılarak hazırlanmayacak!
• Karpuz ve kavun gibi doğal da olsa fazla miktarda şeker içeren, glisemik indeksi yüksek meyvelerden uzak durulacak.

Peki, yıllardır süregelen tüketim alışkanlıklarımızdan kolayca
kurtulmanın basit bir formülü var mı?

Neyi yemeyeceğimizi değil de, neleri yiyeceğimizi düşünür, planlar ve alışverişimizi ona göre yaparsak pratik uygulamamız oldukça kolaylaşır…

Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay
Kalp ve İç Hastalıkları Profesörü

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

*