Anasayfa » Karatay Diyeti » Canan Karatay Soru-Cevap

Canan Karatay Soru-Cevap

Sosyal Medyada Paylaş
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

SORU:
İdeal olanın, iki öğün yemek olduğu söylüyorsunuz. Saat verebilir misiniz? 11.00 gibi güçlü bir sabah kahvaltısı, 06.00-07.00 gibi akşam yemeği mi yani?

soru

– Pazar günleri ne yapıyorsunuz? Geç ve kuvvetli bir kahvaltı, sonra da akşama hafif bir yemek… İşte o hesap. Hangi saatte yediğiniz önemli değil. Nasıl kolayınıza geliyorsa. Rahat olun. Kendinizi fabrika gibi idare etmeye kalkmayın. Ama özellikle sabahları uyandıktan sonra , mideyi çok da uzun süre aç bırakmamaya dikkat edin ve metabolizmayı harekete geçirmek için, kahvaltıdan önce bir bardak su içmeye özen gösterin.

Peki ne yiyeceğiz kahvaltıda?

– Az pişmiş iki yumurta, bir avuç içi kadar beyaz peynir, normal yağlı… Bir çay bardağı ceviz ya da sevdiğiniz kavrulmamış yani çiğ kuruyemiş… 10-20 adet zeytin, mevsimine göre domates, turp, salatalık, yeşil ya da kırmızıbiber, roka, maydanoz gibi yeşilliklerden artık o gün Allah ne verdiyse… Yumurtayı, köy tereyağı veya soğuk sıkım sızma zeytinyağıyla menemen de yapabilirsiniz, peynirli omlet de. Önemli olan yumurta ve yağların yanmaması ya da kavrulmaması…

Kepek ekmek falan yok yani…

– Valla, araba lastiği şeklini alan göbek yağlarını, kalçaları, selülitleri eritmek istiyorsak yok! Her türlü ekmekten uzak duracağız! Nedeni de, bu yağların insülin direncinin en önemli belirtisi olması. Demek ki kanınızda insülin hormonu yükselmiş ve yüksek düzeyde kalmış. İnsülin hormonu yüksek seviyede uzun süre vücutta kalınca, bakın neler oluyor.

Neler oluyor?

– Tansiyon yükseliyor. Meme, pankreas, prostat, bağırsak kanserleri riski artıyor. Polikistik over ve polikistik meme hastalığı tetikleniyor. Aynı zamanda şeker hastalığına da yol açıyor. Yetişkinlerin şeker hastalığı, insülin eksikliği hastalığı değil, insülin fazlalığının hastalığı. Bu nedenle, hareket etmeden, durmadan ekmek yendiğinde, şeker hastalarının kan şekerlerini kontrol altına alınması da zorlaşıyor, hatta imkânsız hale geliyor.

9 yorum

  1. slm benım 4 aylık bebegım var tırnaklarında ıntahap var neyapmalıyım tşk

  2. 40 yaşındayım .2 yaşımdan buyana yumurta yemiyorum.kahvaltılarda mutlaka yumurta veya yumurtalı yemekler var.yumurtanın yerine ne yiyeblirim.

  3. canan hanim 24 haftalık gebeyim ancak su fazlaligimdan dolayı ve bebegimin soluk ve kalbini göremedikleri için seker yüklemesi önerildi yaptirmak istemiyorum ancak doktorum ve esim istiyorlar yatdimlarinizi ve suyumun neden fazlalastigini ogrenebilirmiyim

  4. ms hastasıyım şeker yiyebilirmiyim

  5. saygı değer hocam sizi sürekli takip ediyorum söylediklerinizi dikkate alıyorum.osmanlı bozası sizce zararlımıdır. genelde sıvı ekmek olarak anılır. buğdaydan yapıldığı için.ben cok seviyorum ve sureklı içiyorum.ekmekle kıyaslandığında zararı varmıdır.teşekkur ederim.

  6. Slm Canan hocam ben polie sekeliyim degnekle yürüyorum hareketim sınırlı 50 yaşındayım.7 kilo fazlam var o bana yük oldu vermek istiyorum .yardımcı olurmusunuz,Goji bery aldım faydası olurmu?Şimdiden teşekkür ederim Size….

  7. İyi günler hocam size bir kaç sorum olacak.Ben 20 yaşındayım spor yapmayı çok seviyorum bu yaşıma kadar yüzme,futbol,koşu,vücut geliştirme aktif olarak yaptım ama bu yaşımdan sonra vücut geliştirme sporuna devam etmek istiyorum.Vücut geliştirmek için çok proteine ihtiyaç oluyor herkes bunu protein tozları ile karşılıyor yada creatin denilen haplarla ben bunları veya bunlara benzer şeyleri kullanmadan doğal olarak spor yaptığım günde 7-8 tane yumurta yesem kahvaltıda peynir,ceviz,yulaf ezmesi,zeytin yesem öğlen ve akşam yemeklerinde de et,tavuk,ton balığı(normal balık yiyemiyorum) yesem sizce vücuduma zararı olurmu toz proteinler kadar ve Tabiki bunların yanında bol bol salata ve sebze ağırlıklı da besleniyorum bana biraz bu konuda yardımcı olursanız sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim

  8. Merhaba, intolerans testi yatırdım ve buğday ile soya fasulyesine intoleransım olduğu çıktı. Greyfurt, kiraz ve kahve de sınırda idi. Sorum şu, buğday yerine çavdar unu veya çavdar unundan yapılma ekmek kullanmam sorun olur mu? Çavdar hakkındaki düşünceniz nedir? Teşekkürler..

  9. İyi günler diliyorum.ben şunu öğrenmek istiyorum 35 yaşındayım ve 2 yıl önce doğum yaptım.hamilelik ve sonrası dönemde 25 kilo kadar aldım şu an 83 kiloyum ve 156 cm boyundayım ve bu durum fazlasıyla mutsuz etmekte.ve çalışma hayatına başlıyorum sabah 6.30 da kahvaltıdan sonra gün boyu nasıl Bir beslenme saati uygulamalı tüm hocam günde 2 ana öğün öneriyor ama hocam da 12 saat açlık öneriyor acil cevabınızı ihtiyacım var ara öğünler yaparsam kilo verimi yavaşlar mı şimdiden çok tesekkurler

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*

*

107 queries in 3,777 seconds.