Anasayfa » Karatay Diyeti (page 30)

Karatay Diyeti

Sağlıklı Yağlar

Halkımızın yaptığı bir diğer yanlış da sağlıklı yağlarla sağlıksız yağları yani trans yağları aynı kefeye koymak! Fazla kilo problemi olup zayıflamaya çalışanlar ve kilolarını korumak isteyenlerin, doğal tereyağı, soğuk sızma zeytinyağı ve temel olan Omega-3, Omega- 6 gibi yağları doğal şekilleriyle mutlaka vücutlarına almaları gerekmektedir. Omega-3 ve Omega-6 yağlarına bilimsel olarak temel yağlar diyoruz. Çünkü insan vücudu bu yağları üretemiyor …

Devamını Oku »

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR? AKŞAM YEMEKLERİNİN ERKEN YENMESİ ÖNERİSİ NEDENDİR? Sağlıklı bir yaşam için her gün en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş ne demektir? Tempolu yürüyüş sırasında yanınızdaki arkadaşınızla nefes nefese kalmaksızın konuşabiliyorsanız bu sizin için faydalıdır. Eğer arkadaşınızla konuşuyorken nefes nefese kalıyorsanız, temponuzu biraz azaltmanız gerekir.

Devamını Oku »

GÖBEK ERİTMEK İSTEYENLERE CANAN KARATAY’IN ÖNERİLERİ

  Vücudumuzda oluşan zararlı yağlara “trigliserid”, Yiyeceklerle dışarıdan aldığımız zararlı yağlara da “trans yağ”, denir. Kanımızdaki trigliseridlerin yükselmesinin en önemli sebebi, aşırı şeker, tatlı ve rafine karbonhidratların yenmesidir; yağ olarak trans yağların tüketilmesidir. Trans yağlar, margarinlerde, hidrojenize edilmiş bitkisel yağlarda, rafine edilmiş bitkisel yağlarda, pakete girmiş hazır gıdalarda ve kızartılmış yiyeceklerin neredeyse tamamında bulunur.

Devamını Oku »

KARACİĞERİMİZ NASIL YAĞLANIR?

Kronik, dejeneratif hastalıkların birçoğu yeterli doğal yağ yemediğimiz için başımıza gelir. Mesela korkudan doğal yağlardan uzak durup doymak amacıyla bol bol ekmek, poğaça, kek, börek, makarna, beyaz pirinç pilavı, patates kızartması gibi glisemik indeksi yüksek karbonhidratları tüketmek karaciğeri yağlandırır. Bu tür karbonhidratlı yiyeceklerin içine, bir de trans yağ konursa obez olma yolunda daha hızlı yol alınır. Araştırmalar, alkole bağlı olmayan …

Devamını Oku »