Etiket Arşivi: canan karatay

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR

TEMPOLU YÜRÜYÜŞ NE DEMEKTİR? AKŞAM YEMEKLERİNİN ERKEN YENMESİ ÖNERİSİ NEDENDİR? Sağlıklı bir yaşam için her gün en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş ne demektir? Tempolu yürüyüş sırasında yanınızdaki arkadaşınızla nefes nefese kalmaksızın konuşabiliyorsanız bu sizin için faydalıdır. Eğer arkadaşınızla konuşuyorken nefes nefese kalıyorsanız, temponuzu biraz azaltmanız gerekir.

Devamını oku

Canan Karatay Soru-Cevap

SORU: İdeal olanın, iki öğün yemek olduğu söylüyorsunuz. Saat verebilir misiniz? 11.00 gibi güçlü bir sabah kahvaltısı, 06.00-07.00 gibi akşam yemeği mi yani? – Pazar günleri ne yapıyorsunuz? Geç ve kuvvetli bir kahvaltı, sonra da akşama hafif bir yemek… İşte o hesap. Hangi saatte yediğiniz önemli değil. Nasıl kolayınıza geliyorsa. Rahat olun. Kendinizi fabrika gibi idare etmeye kalkmayın. Ama özellikle …

Devamını oku

Canan Karataydan Öneriler

DİNÇ VE HAYAT DOLU VE ENERJİK YAŞAMAK İSTİYORSAK; Glisemik İndeks bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanmaktadır. 50 gram kadar yiyeceğin bir kişide kan şekerini yükseltme hızını gösterir. 50 gram toz şekerin glisemik indeksi 100 olarak kabul edilir ve yiyeceklerin glisemik indeks değeri 100 değerine oranla hesaplanır.

Devamını oku